Tilsynelatende over natten gikk verden fra vanlig kjas og mas til en fullstendig og total nedleggelse. Fra tap av arbeid på grunn av en økonomisk krise til nedleggelse av mange hyggelige fritidsaktiviteter, er mange amerikanere nå redde, bekymret og stresset.
Men langvarig stress er dårlig for helsen, så uansett hvor lenge den nåværende covid-19-krisen varer, er det viktig å slappe av og finne til og med en liten sølvkant å nyte. Disse tipsene kan hjelpe deg med å slappe av, slappe av og føle deg best mulig mens du overvinner stressfaktorer fra koronaviruset.
Ta tid for deg selv
Med en plutselig og brå endring i timeplanen, er det lett å føle at du trenger å fylle den nyvunne fritiden med så mange produktive aktiviteter som mulig. Selv om det definitivt er en god idé å bruke noe av din COVID-19-relaterte frihet, er det også viktig å ta litt tid for deg selv. Finn en time, eller til og med bare noen få minutter hvis det er alt du har, til å lese en guilty-pleasure-bok, overdøve en TV du må se, eller nippe til et godt glass vin med støyreduserende hodetelefoner på. Litt overbærenhet kan gjøre selv de mest stressende øyeblikkene lettere å bære.
Få litt trening
For de som ikke er religiøse treningsgjengere, kan trening høres alt annet enn beroligende ut, men de fysiske fordelene taler for seg selv. Å trene øker nivåene av endorfiner og serotonin – to kjemikalier i hjernen relatert til lykke og velvære – som kan hjelpe deg til å føle deg bedre, både innvendig og utvendig. Hvis du ikke er klar til å forplikte deg til et maraton, er det greit. Selv yoga i stua, ta en lang tur i nabolaget eller gjøre noen enkle kroppsvektbevegelser kan få blodet til å pumpe, og gi mentale og fysiske helsefordeler.
Se venner
Hvis du har utsatt sosiale utflukter til fordel for en forpliktelse til sosial distansering, er du i godt selskap. Du trenger imidlertid ikke å leve et liv i isolasjon. Med utallige videochatteprogrammer på markedet er det enklere enn noen gang å holde virtuelle happy hours, hangouts eller til og med familiemiddager. Verktøy som Zoom lar deg se venner og familie ansikt til ansikt, selv når det er langt fra hverandre. Med spill som UNO og Scattergories nå tilgjengelig i online-form, kan spillkvelden holde seg på kalenderen din.
Lær en ny hobby
Med så mye fritid fra å ikke pendle, er nå muligheten til å utforske interessene dine og la de kreative saftene flyte.
Kanskje du alltid har hatt lyst til å lære å sy, eller å komme inn i scrapbooking har vært på listen din. Med så mange enkle nettressurser har det aldri vært en bedre unnskyldning for å prøve noen nye ting. Best av alt, den nåværende trenden mot virtuell sosialisering er perfekt for hobbyer. Fra Reddit til video-hangouts med lokale håndverksgrupper, er det fortsatt mulig å bli involvert i et fellesskap mens du lærer nye ferdigheter.
Lag ditt ideelle miljø
Når du må tilbringe all tid hjemme, er det avgjørende å skape et miljø du elsker. Dette kan strekke seg til alt fra å kjøpe en ny dyne for koselige filmkvelder i sengen til en oppdatert skrivebordsstol for å hjelpe deg med å holde deg komfortabel mens du jobber hjemmefra. De som finner repeterende lyder beroligende kan elske en mekanisk tastatur. Med en tilfredsstillende klikkelyd som ligner på en skrivemaskin, er disse retro-tastaturene søte, funksjonelle og stressfrie. Alt som kan gjøre rommet ditt mer avslappende og hyggelig er vel verdt det, så benytt anledningen til å oppgradere i områdene som er viktigst for deg.
Å finne en måte å slappe av på kan gjøre dagens utfordringer litt lettere å tåle. Fra å finne litt "meg-tid" til å velge riktig tilbehør for å gjøre hjemmet og kontoret ditt så innbydende som mulig, selv de minste trinnene kan eliminere stress fra hverdagen.